Mengenali Manfaat Buncis Yang Lebih Baik Dari Sayur Lain

Mengenali Manfaat Buncis Yang Lebih Baik Dari Sayur Lain

Buncis termasuk kategori sayuran. Manfaatnya sangat beragam. Sangat bagus untuk kesehatan karena memiliki kandungan gizi yang bagus untuk bantu tingkatkan daya tahan tubuh, turunkan berat badan dan mencegah berbagai jenis penyakit datang.

Ada berbagai alasan mengapa anda harus memasukan buncis pada menu harian anda. Mulai dari buncis ini harganya ekonomis, mudah di dapatkan, rasanya juga enak, dapat diolah dengan menggunakan berbagai m acam cara seperti ditumis, direbus serta di kukus. Manfaat buncis untuk kesehatan pun tidak kalah dari sayuran lho.

Ini dia kandungan gizi yang akan anda dapatkan jika mengkonsumsi buncis. Sayuran ini terkena sebagai sumber serat, mangan, folat, dan juga vitamin c yang sangat baik untuk tubuh.

Dalam setiap satu cangkir (100 gram) buncis, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut :

  • 35 kalori
  • 3 gram serat
  • 2 gram protein
  • 5 mg karbohidrat
  • 12 mg vitamin C
  • 43 mikrogram vitamin K
  • 33 mikrogram folat
  • 690 IU vitamin A

Buncis memiliki mineral terutama kandungan mangan. Kandungan mineral lain yang ada pada buncis antara lain kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan juga zinc.

Manfaat Buncis Berdasarkan Kandungan Gizinya :

Bantu jaga kesehatan saluran pencernaan

Dalam buncis ada kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk pencernaan, karena bisa membantu merangsang pergerakan usus dan juga mencegah sembelit. Sayur ini juga bagus lho dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet, karena rendah kalori dan tidak mengandung lemak tetapi tinggi serat sehingga membuat tubuh kenyang lebih lama.

Efektif menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat dan juga antioksidan di buncis manfaatnya bagus untuk jaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Penelitian menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi makanan sehat termasuk juga buncis dan kacang kacangan beresiko rendah terkena jantung dan masalah pembuluh darah.

Memperkuat kesehatan tubuh

Vitamin C pada buncis peranannya bagus sebagai antioksidan dan juga bisa menangkal kerusakan sel karena radikal bebas, bantu tingkatkan daya tahan tubuh dan yang paling penting bagus untuk membentuk kolagen.

Bagus untuk kesehatan mata

Satu cangkir buncis mentah di dalamnya terkandung sekitar 15% nilai gizi harian vitamin A yang sangat direkomendasikan. Vitamin A manfaatnya bagus untuk jaga kesehatan mata, bantu kerja organ reproduksi dan juga memperkuat sistem imun tubuh juga cegah kanker.

By https://www.grosirherbalindonesia.com/

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

1
Konsultasi yuk!
Powered by